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ich fühle mich krank - soll ich trotzdem tischtennis spielen?

zunächst ist es ein gutes zeichen, dass du dir diese frage stellst und du nachdenklich bist.

grundsätzlich gilt: unser körper spricht mit uns.

1. durch das allgemeine wohlbefinden

2. durch das aussehen

3. durch die mentale leistungsfähigkeit

mein name ist birgit und von beruf bin ich heilpraktikerin.

meine stellschrauben sind:

* kräuter (für den körper & den geist)

* biochemie nach schüßler (für den körper)

* bachblüten (für den geist)

1. allgemeines unwohlsein

das kann von kurzfristigem stress kommen, dem du in letzter zeit ausgesetzt warst. ich sehe mir grundsätzlich erstmal gerne die zungenspitze an. höchstwahrscheinlich wird sie feurig-rot leuchten. dann weiß ich schon mal bescheid: stress in letzter zeit.

das ist zunächst kein ko-kriterium für tischtennis. eher das gegenteil. wenn es "nur" stress war: genieß einfach - bring dich aber nicht unter zugzwang. spiel nur um freude zu haben.

dann die nächste frage:

sind deine hauptbeschwerden oberhalb oder unterhalb des halses?

oberhalb:

wenn es darauf ankommt: spiele.

das kann man meist durch nasenduschen, tees, mineralstoffe, vitaminreiche nahrungsmittel noch abfangen. trinke viel wasser. saunagänge: tendenziell eher nicht.

unterhalb des halses: hier würde ich von einem einsatz abraten. unterhalb des halses liegen lebenswichtige organe (kopf ist natürlich auch eines, aber halsweh ist normalerweise schon noch ok zum spielen), welche bei einem ignorieren von warnsignalen leicht sauer reagieren können.

2. wie erkenne ich, ob / wie krank ich bin?

am gesicht und an der zunge

mutet man seinem körper zuviel zu, zeigt er uns gerne die rote karte in form von gesichts- und zungenrötungen, die längerfristig zu sehen sind (abgrenzung zu kurzfristigem magnesiummangel, wo sich das gesicht inenrhalb von sekunden an den wangen rötet).

ist das der fall und ist die zunge gerötet weiß man: der körper bittet um ruhe. "kannst es ja ignorieren, aber dann zeige ich dir was eine harke ist <die folge können schwerwiegende entzündungen sein, oftmals an lebenswichtigen organen>") - so ist die denkweise des körpers.

hat man die ersten entzündungszeichen ignoriert, wirds "unangenehm" - dann tritt ein kalium chloratum mangel auf. dann ist man käsig weiß im gesicht, hat u.u. eine "milchbrille" einen "milchbart" - und das ist das definitive AUS für das nächste training / spiel. dann gehörst du ins bett und nicht mehr an die platte.

ansonsten: ein spiel kann man verlieren - die gesundheit nicht. im zweifelsfall lieber einmal öfters daheim bleiben als einmal zu wenig

3. angst vor corona

machen wir es kurz: weg von anderen, daheim bleiben, den arzt konsultieren. alles andere ist dumm und asozial.

von unserer heilpraktikerin

tipps von unserer heilpraktikerin

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

In dieser Rubrik schreibt "unsere" Heilpraktikerin Birgit über die häufigsten und gravierendsten Sportverletzungen.

Alle Empfehlungen ersetzen keinen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch - sie dienen aber dazu, eine effektive Erstversorgung des Patienten zu gewährleisten.

Denn - Hand aufs Herz - wie lange liegt dein Erste-Hilfe-Kurs zurück? Weißt du noch alles, wie du richtig zu reagieren hast?

Ganz wichtig für dich:

Bleibe ruhig. Deine Ruhe überträgt sich auf den Patienten.

Atme tief durch

Öffne das Fenster (sofern möglich)

Ziehe Einmalhandschuhe an. Sie sind zu deinem Schutz und dem "deines" Patienten

Was in die Erste-Hilfe-Tasche des Trainers / Abteilungsleiters gehört

Mund zu Mund Beatmungsmaske - Traubenzucker - Pflaster - Verbände - Einmalhandschuhe - Desinfektionsmittel - wer mag: Originalmischung Bachblüten - Tapes - Leukosilk (breit) - Dreieckstuch - sterile Kompressen - nichtsterile Kompressen - Blasenpflaster - isotonischer Drink - Wasser - oder Autoverbandskasten - Block mit Stift um Unfallzeitpunkt und eingeleitete Maßnahmen zu dokumentieren für die späteren Rettungskräfte - Handy - Quark (wenn man ihn an einem Trainings-/Wettkampftag nicht braucht kommt er einfach danach auf den Tisch (s. Rezept Kräuterquark ;-) - Retterspitz (äußerlich), 0,5 Ltr. - Blutzuckermessgerät - Blutdruckmessgerät - Stoppuhr - Decke - Müsliriegel - Magnesiumpulver - Bananen - Kühlspray

erste hilfe tabelle für trainer 1

erste hilfe 1

erste hilfe 2

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